讨厌学习，怎么办？

讨厌学习是一种常见的负面情绪，从心理学角度讲，这是对学习的负面情绪表现，是消极对待学习活动的行为反应模式。可以从了解厌学原因、营造积极环境、培养自主能力、关注心理健康等方面来应对这一问题：

了解厌学根源

学习压力过大

过高的期望和繁重的作业会让人感到疲惫和抗拒。比如家长对成绩有高要求，学校作业过多，都会造成较大压力。长期成绩不理想，也会让人对学习失去信心，缺乏成就感。

兴趣缺失

学习内容枯燥，无法激发兴趣和好奇心，会觉得学习这些内容无法给自己带来实际的收益或满足感，让人难以投入到学习中。

学习方法不当

没有找到适合自己的学习方法，会导致学习效果不佳，进而影响学习积极性。例如有的人不了解自己的学习习惯和特点，没有选择适合自己的学习环境和方式。

心理及环境因素

情绪问题如抑郁、焦虑等，会影响对学习的兴趣和能力。学校教育方法、师生关系等问题，也可能影响对学习的兴趣，比如教师授课方式生硬、对学生缺乏关爱。家庭教育方式不当，如过度严厉、忽视孩子需求等，同样会导致产生厌学情绪。

创造积极学习环境

减少压力

不过分强调成绩，而是关注努力和进步。比如即使考试成绩没有大幅提高，但如果某个知识点掌握得更好了，或者学习态度更认真了，都应给予肯定。

设定小目标

将大目标分解为小目标，更容易获得成就感。例如准备一场重要考试时，可以先制定每天复习的小目标，逐步积累。

丰富学习方式

通过游戏、实验、户外活动等方式，让学习变得更有趣。比如学习历史时，可以参观历史博物馆；学习科学时，进行一些简单的科学实验。

培养自主学习能力

制定学习计划

与自己一起制定合理的学习计划，并按计划执行。例如制定每天的学习时间表，合理安排各个科目的学习时间。

给予自主权

让自己决定学习的时间和顺序，增强责任感。比如可以自主选择先完成哪一门作业，先复习哪个科目。

提供支持

当遇到困难时，给自己适当的帮助和鼓励，而不是直接替自己解决问题。可以查阅相关资料，或者向老师、同学请教。

关注心理健康

合理释放压力

合理安排时间，制定学习计划，避免拖延和压力堆积。寻求帮助和支持，与朋友和家人沟通，及时缓解情绪和压力。也可以通过运动和放松身心，保持良好的生活习惯，有助于缓解焦虑和疲劳。

增强自我认可

重新认识自我价值，形成良好的自我意识。从正面予以肯定自己，并不断强化。让自己在前后比较中接受自我，认识到自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己也是一个有能力、有前途、受尊重的人，改变自己无能的观念。

培养学习兴趣

可以将学习与自己的特长结合起来。其实，特长与学习并不矛盾，很多有特长的孩子，学习成绩也不错。也可以多发现学习内容的实际应用和意义，让自己明白学习不仅仅是为了考试，而是为了解决问题和实现自己的目标。